头发稀疏要怎么补?营养物质!

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头发的主要成分是胶原蛋白,头发生长所需的营养主要从日常饮食中摄取,保持合理饮食习惯对于预防脱发非常重要。头发总是软弱无力而稀薄,要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。头发稀疏要怎么补?营养物质!


头发稀疏要怎么补?营养物质!

头发稀疏要怎么补?补充营养物质!


补充铁质


经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白,还有一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。


补血


当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。同时每天按摩头皮,加以刺激头皮,促进血液的循环就可以获得改善。含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人,头皮都已硬化,这些食物有助于软化头皮。


肾虚补肾


肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。而研究证明,芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用,因此,在治疗脱发的同时,多吃这几种食物,能帮助抑制雄激素分泌。




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